Dein Körper ist deinEinsatzmittel
14 Wochen strukturiertes Training, das dich gezielt auf Auswahlverfahren, Eignungstest und den Einsatzalltag vorbereitet. Funktionelle Kraft, Kraftausdauer und Lauf, abgestimmt und aus der Praxis entstanden.
- Sofortiger Zugang
- Sicherer Checkout
- Einmalzahlung, kein Abo
Ehemalige Einsatzkraft · ex-KSK · früher Fallschirmjäger-Feldwebel und Ausbilder
Wer hinter dem Plan steht
In knapp eineinhalb Minuten erklären wir, für wen der Plan gemacht ist, wie er aufgebaut ist und warum er aus echter Einsatzerfahrung entstanden ist, nicht aus der Theorie.
Struktur schlägt Motivation
Motivation kommt und geht, meist genau dann, wenn der Dienst hart wird, die Schicht lang und der innere Schweinehund laut. Wer sich nur auf Motivation verlässt, trainiert unregelmäßig und verliert den roten Faden.
Dieser Plan nimmt dir die Entscheidung ab. Jede Einheit baut auf der vorherigen auf, jede Woche hat einen klaren Fokus. Du musst nicht überlegen, was heute dran ist. Du machst einfach den nächsten Schritt.
Du brauchst keinen perfekten Tag. Du brauchst ein System, das auch an schlechten Tagen funktioniert.
Alles, was dich einsatzbereit macht
Kein wahllos zusammengewürfeltes Training, sondern ein abgestimmtes System aus Plan, Testung, App und Videos.
14 Wochen Trainingsplan
Ein durchgeplanter Zyklus mit klarer Progression, vom ersten Tag bis zur Ausgangstestung. Nichts ist dem Zufall überlassen.
Eingangs- & Ausgangstestung
Am Anfang und am Ende steht dieselbe Testung. Du siehst schwarz auf weiß, wie viel stärker und ausdauernder du geworden bist.
Training in der App
Dein kompletter Plan auf dem Handy: Einheit für Einheit, mit Gewichten, Sätzen und Zeiten. Du protokollierst direkt mit.
Erklärvideo zu jeder Übung
Zu jeder Übung gibt es ein kurzes Video. Du weißt immer genau, wie die Bewegung sauber und verletzungsfrei ausgeführt wird.
5 Krafteinheiten + 2 Läufe
Pro Woche fünf funktionelle Ganzkörper-Einheiten plus ein Grundlagen- und ein Tempolauf. Kraft, Kraftausdauer und Kondition greifen ineinander.
Auf den Dienst abgestimmt
Entwickelt für die Belastung im Einsatz: funktionale Kraft auf Ausdauer abgestimmt, statt beliebiger Studio-Routinen.
Dein Training, immer dabei
Plan, Tracking und Erklärvideos laufen an einem Ort: in der App. Du siehst, was ansteht, hakst jede Einheit ab und hast deinen kompletten Fortschritt jederzeit im Blick, egal wo der Dienst dich hinbringt.
Für die, die mehr aushalten müssen
Egal in welcher Uniform, dein Körper ist dein wichtigstes Einsatzmittel. Der Plan ist für alle gemacht, die im Dienst zuverlässig leistungsfähig sein müssen.
Die Anforderungen unterscheiden sich. Die Grundlage ist dieselbe: funktionale Kraft, Ausdauer und ein Körper, der auch unter Druck zuverlässig liefert. Genau darauf ist der Plan ausgelegt, unabhängig von deiner Laufbahn.
Bundeswehr
Vorbereitung auf den Basis-Fitness-Test, das Auswahlverfahren und die Belastung im Feld.
Polizei
Fit für Einstellungstest, Streifendienst und Einsätze, in denen Kraft und Ausdauer zählen.
Feuerwehr
Belastbar unter schwerem Gerät, im Atemschutz und bei langen, kräftezehrenden Einsätzen.
Rettungsdienst
Rücken- und herzstark durch lange Schichten, schweres Tragen und plötzliche Höchstbelastung.
Zoll
Einsatzbereit für Kontrolle, Zugriff und wechselnde Lagen, körperlich wie mental.
Praxis, die sich auszahlt
Stimmen aus dem Einsatz
„Echtes Zitat einer betreuten Einsatzkraft hier einsetzen.“
„Echtes Zitat einer betreuten Einsatzkraft hier einsetzen.“
„Echtes Zitat einer betreuten Einsatzkraft hier einsetzen.“
Schwarz auf weiß: dein Fortschritt
Am ersten und am letzten Tag absolvierst du dieselbe Testung. Der Vergleich zeigt dir genau, was sich verändert hat, keine Schätzung, sondern Zahlen.
Kein Bauchgefühl, kein „fühlt sich besser an". Du startest mit einer klaren Standortbestimmung und beendest die 14 Wochen mit demselben Test und siehst deinen Fortschritt in echten Zahlen.
- Liegestütze (2 Min)42
- Klimmzüge (max.)8
- 12-Minuten-Lauf2 640 m
- Unterarmstütz (Zeit)1:40
- Liegestütze (2 Min)61
- Klimmzüge (max.)14
- 12-Minuten-Lauf3 050 m
- Unterarmstütz (Zeit)3:10
Beispielwerte einer betreuten Einsatzkraft · deine Ausgangslage testen wir individuell.
Bereit, wenn es zählt
Ein Plan. Einmal zahlen. 14 Wochen Struktur, die dich messbar einsatzbereiter macht, ohne Abo und ohne Schnickschnack.
- Kompletter 14-Wochen-Plan in der App
- 5 Krafteinheiten + 2 Läufe pro Woche
- Eingangs- und Ausgangstestung
- Erklärvideo zu jeder Übung
- Einmal zahlen, kein Abo, kein Kleingedrucktes
- Sofortiger Zugang
- Sicherer Checkout
- Einmalzahlung, kein Abo
Antworten, klar wie ein Befehl
Stell dich auf Grün.
14 Wochen, ein klares System, messbarer Fortschritt. Sichere dir den Plan und mach den ersten Schritt.
- Sofortiger Zugang
- Sicherer Checkout
- Einmalzahlung, kein Abo